> <

Эффективные методы борьбы с гриппом

Как защитить себя от гриппа? Наиболее эффективной формулой против гриппа является ежегодная вакцинация и укрепление иммунитета. Как избежать гриппа благодаря естественным методам и при помощи лекарств?

Даже если вы не хотите вакцинироваться против вируса гриппа, у тела есть все необходимое, чтобы избежать болезни. Прежде всего, иммунная система. Она отвечает за защиту организма от вирусов и бактерий. Позаботьтесь о своей иммунной системе, чтобы защитить себя от гриппа.

Как избежать гриппа - улучшить иммунитет
Иммунная система имеет армию клеток, специализирующихся на отслеживании и борьбе с микробами. Это лейкоциты (белые кровяные клетки), вырабатываемые в селезенке, лимфатических узлах, миндалинах, кишечнике и костном мозге. Они живут очень кратко, всего 36 часов, но вместо них создаются новые. Однако для того, чтобы армия была достаточно многочисленной и эффективной, этот процесс регенерации должен поддерживаться. Как? Это в первую очередь зависит от образа жизни, поэтому стоит его модифицировать. Вы не будете повышать сопротивляемость изо дня в день, это трудоемкий процесс, поэтому начните работать рано. И хорошее сопротивление поможет вам защитить себя от гриппа.

Как избежать гриппа - ставка на хорошую диету
Хорошая диета - это та, которая обеспечивает все питательные вещества и витамины, которые влияют на создание иммунитета. К ним относятся витамины - C, из группы B, D и бета-каротина, а также цинк, железо и медь. Они стимулируют рост лейкоцитов и повышают устойчивость к инфекции. Вы найдете их во фруктах и овощах, рыбе, постном мясе, хлебе из непросеянной муки, крупе. Один раз в день необходимо обеспечить часть пробиотиков - это бактерии, которые активируют иммунную систему, помогают улучшить поглощение витаминов и минералов. Их источником являются ферментированные молочные продукты (йогурт, кефир), маринованные огурцы и капуста.

Вакцинация и медикаменты
Наиболее важным в профилактике гриппа является использование вакцин. Однако, если вы не смогли или не захотели пройти вакцинацию, вы можете попытаться защитить себя от болезни по-другому. Одним из лучших противовирусных препаратов является Ергоферон (подробнее читайте здесь). Он разрешен не только взрослым, но и детям с 6-ти месяцев. Ергоферон это комплексная помощь при гриппе и простуде. Используется для лечения вирусных инфекций, а также для профилактики гриппа.

Хотите избежать гриппа - стоит отказаться от вредных привычек

Алкоголь, избыточное количество кофе и крепкий чай, с одной стороны, вымывают витамины (особенно витамины С и В) и микроэлементы (главным образом цинк), которые поддерживают иммунную систему, а с другой - запускают свободные радикалы, разрушающие ее. Кроме того, алкоголь в дозе более 1-2 стаканов вина в день проникает в кровь и повреждает циркулирующие в ней иммунные клетки; а хроническое употребление алкоголя - даже в небольших количествах - ухудшает способность лимфоцитов защищать организм от микробов. Сигареты - это токсичная бомба, атакующая все тело и разрушающая слизистые оболочки дыхательных путей. Более 60 канцерогенов.

Закалка помогает избежать гриппа
Этот метод борьбы против гриппа столь же древний, как и мир, но ничто не потеряло его эффективности. Ванны в море прекрасно улучшают терморегуляторные механизмы, что увеличивает устойчивость организма к колебаниям температуры. Но эти методы хорошо работают летом, а как бороться сейчас? Вы можете использовать домашнюю ванну для этого. Всего несколько минут в прохладной воде, а потом согревающий массаж творят чудеса.

Прогулка как защита от гриппа
Движение - это здоровье. Во время физических упражнений сердце бьется сильнее, кровь быстрее циркулирует, увеличивается количество лимфоцитов и увеличивается активность всех клеток иммунной системы. Движение помогает снять стресс, который оказывает деструктивное воздействие на организм. Врачи рекомендуют тренироваться как минимум 3 раза в неделю в течение как минимум 30 минут. Тем не менее, усилия должны быть адаптированы к условиям - вы не можете внезапно начать интенсивную тренировку, если до сих пор вели образ жизни на диване.

Не пренебрегайте ночным сном - вы избежите гриппа
Во время ночного отдыха ускоряются все регенеративные процессы в организме, а также активируется регенерация иммунных клеток. Условием для эффективного курса этих процессов является, однако, соответствующая длина (7-8 часов) ненарушенного сна, поэтому вам нужно позаботиться о его комфорте. Не забудьте хорошо проветривать спальню и поддерживать температуру не выше 20 ° C. Не ешьте на ночь, ешьте легкий ужин не менее чем за 3 часа перед сном. Спокойно перед сном, прочитайте книгу или посмотрите расслабляющий фильм.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить