> <

Не только ради красоты! Как влияют на организм регулярные тренировки

Мотивация для занятий спортом у каждого своя. Большинство людей приступают к тренировкам с целью сбросить лишний вес и привести мышцы в тонус, подкачаться.

Однако врачи и исследователи отмечают, что фитнес позитивно влияет на организм человека не только с физиологической точки зрения. О том, какие перемены происходят с человеком уже после первых занятий спортом – в нашей статье.

Стресс, прощай!

Итак, вы приступили к регулярным тренировкам. Физические нагрузки помогают расслабиться мышечным зажимам, образовавшимся на фоне стресса, и способствуют снижению гормона стресс (кортизола). Выработка эндорфинов повышает настроение. В результате, чем дольше вы занимаетесь фитнесом, тем проще ваш организм реагирует на негативные моменты, стрессовые ситуации переживаются менее болезненно. Стресс не исчезает из жизни – снижается его негативное воздействие.

Холодный рассудок, трезвый ум

Занимайтесь спортом регулярно и удивитесь, как улучшилась память! Вспомните, человек становится рассеянным, когда волнуется. Дело в том, что стресс негативно влияет на область головного мозга, отвечающего за память. Спорт помогает бороться со стрессом и, как следствие, память улучшается. Не игнорируйте физические нагрузки накануне важных выступлений и других событий – это поможет сохранять рассудок холодным, а ум трезвым.

Бодрые дни и сладкие сны

Человек, ведущий малоактивный образ жизни, страдает сонливостью и недостатком энергии. Он часто не высыпается, обладает повышенной тревожностью. Спорт делает сон более крепким, глубоким. Легче становится засыпать вечером и просыпаться утром.

Самооценка – вверх!

Даже после первой тренировки ощущается прилив сил и уверенности в себе. Хочется держать осанку ровно, а голову высоко поднятой. С каждым занятием самооценка растет и крепнет. Постепенно это начинает отражаться на всех сферах жизни человека и помогает ему достигать все больше высот.

Физическая активность – залог выносливости

Выносливый человек может больше, чем другие. У него крепкий иммунитет, который не снижается из-за стрессов или плохого обмена веществ. Его не беспокоят простуды, артириты, головные боли и прочие мелочи, отравляющие жизнь. Он не экономит на спортзале, но он не покупает таблетки.

Спорт – источник креатива

Доказано, что спортивные нагрузки влияют на ту часть головного мозга, которая отвечает за креативность. Поэтому тренировки не только улучшают тело, закаляют характер, укрепляют иммунитет, но и помогают лучше справляться с творческими задачами.

Не забывайте, что любые физические нагрузки должны быть умеренными и регулярными. Иначе пользы от них не будет.